Sağlık
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Boy ve kilonuzla VKİ (BMI) değerinizi, WHO kategorinizi ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
Sonuç
Yazdıkça güncellenirVücut kitle indeksiniz
26,1 kg/m²
- Kategori (WHO)
- Fazla kilolu
- Sağlıklı kilo aralığınız
- 56,7 – 76,5 kg
- Normal aralığa uzaklık
- 3,5 kg fazla
Nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizce BMI), kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerde zayıflık, fazla kilo ve obeziteyi bu değerle sınıflandırır.
Sonuç, kategoriyle tutarlı olması için virgülden sonra tek basamağa yuvarlanır. VKİ vücut yağını doğrudan ölçmez; tarama amaçlı bir göstergedir.
Örnek hesaplama
Boyu 175 cm, kilosu 80 kg olan bir yetişkin:
- Boyun karesi: 1,75 × 1,75 = 3,0625 m²
- VKİ: 80 / 3,0625 = 26,1 kg/m² → Fazla kilolu
- Sağlıklı kilo aralığı: 56,7 – 76,5 kg (normal aralık için 3,5 kg vermesi gerekir)
VKİ tabloları
VKİ sınıflaması (Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinler)
| VKİ (kg/m²) | Kategori |
|---|---|
| 18,5'in altı | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal kilolu |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 – 34,9 | 1. derece obezite |
| 35,0 – 39,9 | 2. derece obezite |
| 40,0 ve üzeri | 3. derece (morbid) obezite |
Boya göre sağlıklı kilo aralığı
| Boy | Sağlıklı kilo |
|---|---|
| 150 cm | 41,7 – 56,2 kg |
| 155 cm | 44,5 – 60,0 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,9 kg |
| 165 cm | 50,4 – 68,0 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,2 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,5 kg |
| 180 cm | 60,0 – 80,9 kg |
| 185 cm | 63,4 – 85,5 kg |
| 190 cm | 66,8 – 90,2 kg |
| 195 cm | 70,4 – 95,0 kg |
| 200 cm | 74,0 – 99,9 kg |
Sık sorulan sorular
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
VKİ = kilo (kg) / boy² (m²). Örneğin 80 kg ve 1,75 m boyundaki biri için 80 / (1,75 × 1,75) = 26,1 kg/m² bulunur; bu değer “Fazla kilolu” sınıfındadır.
Normal VKİ değeri kaç olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinlerde 18,5 – 24,9 arası normal kabul edilir. 25 ve üzeri fazla kilo, 30 ve üzeri obezite, 18,5'in altı zayıflık olarak sınıflanır.
Boyuma göre sağlıklı kilo kaç?
Sağlıklı kilo aralığı, VKİ'yi 18,5 – 24,9 arasında (25 değerinin altında) tutan kilolardır: boy² × 18,5 ile boy² × 25 arası. Örneğin 170 cm boy için 53,5 – 72,2 kg. Araç, girdiğiniz boy için bu aralığı otomatik gösterir.
VKİ çocuklar ve gençler için geçerli mi?
Hayır. Bu sınıflama 18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir. Çocuk ve gençlerde (5–19 yaş) Dünya Sağlık Örgütü büyüme referansına göre yaşa ve cinsiyete özel VKİ persentilleri kullanılır; bunun için çocuk doktorunuza danışın.
VKİ her zaman doğru sonuç verir mi?
VKİ yağ ile kas kütlesini ayırt etmez. Sporcularda kas kütlesi nedeniyle yüksek, yaşlılarda kas kaybı nedeniyle düşük çıkabilir. Hamilelikte kullanılmaz. Bel çevresi gibi ölçümlerle birlikte değerlendirilmesi ve sağlık kararlarının hekimle verilmesi önerilir.
VKİ ile ideal kilo aynı şey mi?
Hayır. VKİ mevcut kilonuzun boyunuza oranıdır; ideal kilo ise boyunuza göre hedeflenebilecek kilo tahminidir. Boyunuza ve cinsiyetinize göre formüllerle tahmin için İdeal Kilo Hesaplama aracını kullanabilirsiniz.
Kaynaklar
VKİ bir tarama göstergesidir, tanı koymaz. Kas kütlesi, yaş, cinsiyet ve etnik köken sonucu etkileyebilir. Sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize danışın.
Güncelleme: