İçeriğe geç
hesapl

Sağlık

İdeal Kilo Hesaplama

Boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kilo aralığınızı ve bilinen formüllerle ideal kilonuzu hesaplayın.

Cinsiyet

Sonuç

Yazdıkça güncellenir

Sağlıklı kilo aralığınız

50,4 – 68,0 kg

Devine (1974) formülü
56,9 kg
Robinson (1983) formülü
57,4 kg
Hamwi (1964) formülü
56,6 kg
Broca formülü (boy − 100)
65,0 kg
Sağlıklı aralık, yetişkinler için VKİ 18,5 – 24,9 aralığına karşılık gelen kilolardır.

Nasıl hesaplanır?

Araç iki şey gösterir: VKİ'nizi 18,5 – 24,9 arasında tutan sağlıklı kilo aralığı ve boy ile cinsiyete göre tek değer veren klasik ideal kilo formülleri. Formüller 5 fitten (152,4 cm) uzun her inç (2,54 cm) için sabit bir kilo ekler.

Sağlıklı aralık
= boy (m)² × 18,5 … boy (m)² × 25 (hariç)
inç
= (boy (cm) − 152,4) / 2,54
Devine (1974) kadın: 45,5 kg + 2,3 kg × inç
Robinson (1983) kadın: 49 kg + 1,7 kg × inç
Hamwi (1964) kadın: 100 lb + 5 lb × inç (× 0,4536)
Devine (1974) erkek: 50 kg + 2,3 kg × inç
Robinson (1983) erkek: 52 kg + 1,9 kg × inç
Hamwi (1964) erkek: 106 lb + 6 lb × inç (× 0,4536)
Broca
= boy (cm) − 100

Örnek hesaplama

Boyu 165 cm olan bir kadın:

  1. Sağlıklı kilo aralığı: 50,4 – 68,0 kg
  2. 5 fitin üzerindeki inç: (165 − 152,4) / 2,54 = 4,96
  3. Devine: 45,5 + 2,3 × 4,96 = 56,9 kg
  4. Robinson (1983): 57,4 kg
  5. Hamwi (1964): 56,6 kg
  6. Broca: 165 − 100 = 65,0 kg

İdeal kilo tablosu

Boya göre ideal kilo tablosu

Sağlıklı aralık (VKİ 18,5 – 24,9) ve Devine formülüne göre ideal kilo.

Boya göre ideal kilo tablosu
BoySağlıklı aralıkKadın (Devine)Erkek (Devine)
Boy: 150 cmSağlıklı aralık41,7 – 56,2 kgKadın (Devine)—Erkek (Devine)—
Boy: 155 cmSağlıklı aralık44,5 – 60,0 kgKadın (Devine)47,9 kgErkek (Devine)52,4 kg
Boy: 160 cmSağlıklı aralık47,4 – 63,9 kgKadın (Devine)52,4 kgErkek (Devine)56,9 kg
Boy: 165 cmSağlıklı aralık50,4 – 68,0 kgKadın (Devine)56,9 kgErkek (Devine)61,4 kg
Boy: 170 cmSağlıklı aralık53,5 – 72,2 kgKadın (Devine)61,4 kgErkek (Devine)65,9 kg
Boy: 175 cmSağlıklı aralık56,7 – 76,5 kgKadın (Devine)66,0 kgErkek (Devine)70,5 kg
Boy: 180 cmSağlıklı aralık60,0 – 80,9 kgKadın (Devine)70,5 kgErkek (Devine)75,0 kg
Boy: 185 cmSağlıklı aralık63,4 – 85,5 kgKadın (Devine)75,0 kgErkek (Devine)79,5 kg
Boy: 190 cmSağlıklı aralık66,8 – 90,2 kgKadın (Devine)79,5 kgErkek (Devine)84,0 kg
Boy: 195 cmSağlıklı aralık70,4 – 95,0 kgKadın (Devine)84,1 kgErkek (Devine)88,6 kg
Boy: 200 cmSağlıklı aralık74,0 – 99,9 kgKadın (Devine)88,6 kgErkek (Devine)93,1 kg

Sık sorulan sorular

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

En yaygın yöntem, VKİ'yi 18,5 – 24,9 arasında tutan kilo aralığıdır. Bunun yanında boy ve cinsiyete göre tek bir değer veren Devine, Robinson ve Hamwi formülleri ile boy − 100 kuralına dayanan Broca formülü kullanılır.

Boyuma göre ideal kilom kaç olmalı?

Örneğin 165 cm boyundaki bir kadın için sağlıklı aralık 50,4 – 68,0 kg, Devine formülüne göre ideal kilo 56,9 kg'dır. 180 cm boyundaki bir erkek için aralık 60,0 – 80,9 kg, Devine sonucu 75,0 kg'dır.

Hangi ideal kilo formülü daha doğru?

Tek bir doğru formül yoktur. Devine, Robinson ve Hamwi formülleri, ilaç dozu hesabı ve klinik kullanım için eski boy-kilo tablolarından türetilmiştir ve birbirine yakın sonuçlar verir. Kişisel hedef için VKİ'ye dayalı sağlıklı aralık daha geniş ve kullanışlı bir rehberdir.

Broca formülü nedir?

Broca formülü ideal kiloyu boy (cm) − 100 olarak verir; 170 cm için 70 kg. Basit olduğu için yaygındır ama uzun boylularda yüksek, kısa boylularda düşük sonuç verme eğilimindedir.

Boyum 152,4 cm'den kısaysa ne olur?

Devine, Robinson ve Hamwi formülleri 5 fit (152,4 cm) üzerindeki her inç için kilo ekleyerek tanımlanmıştır; daha kısa boylar için tanımlı değildir. Bu durumda araç yalnızca VKİ'ye dayalı sağlıklı aralığı ve Broca sonucunu gösterir.

İdeal kilo yaşa göre değişir mi?

Buradaki formüller ve VKİ aralığı yetişkinler için yaştan bağımsızdır. Çocuk ve gençlerde kilo yaşa ve cinsiyete özel büyüme eğrileriyle değerlendirilir; yaşlılarda ve sporcularda ise hekim değerlendirmesi daha doğru sonuç verir.

Kaynaklar

İdeal kilo formülleri nüfus ortalamalarına dayanan tahminlerdir; vücut yapısı, kas kütlesi ve sağlık durumunu dikkate almaz. Kilo hedefinizi hekiminiz veya diyetisyeninizle belirleyin.

Güncelleme:

İlgili araçlar